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我要评论 2020-10-26 09:48:28 来源:合肥晚报
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5.避开乳製品牛奶、乳酪,以及蛋经证实会提高基质金属蛋白酶(MMK),进而导致发炎,造成雄激素过高和痤疮。妳可以服用抗生素来抑制基质金属蛋白酶,但我建议不要食用乳製品六週,看看是否能够缓解妳的症状。

6.食用更多蛋白质想要降低雄激素,妳可以食用有机鸡肉和火鸡肉、含汞量低的鱼,以及草饲牛肉。大多数人都没有食用足量的瘦肉,我建议根据妳的净体重(除脂肪体重),每一磅(○.五公斤)摄取○.七五~一公克的精益蛋白质。体重一二五磅(五十七公斤)的女性,如果体脂肪为百分之二十(也就是二十五磅[十一公斤]的脂肪),则净体重为一百磅(四十五公斤)。如果活动量不大的话,每天需要吃七十五公克的蛋白质。如果从事剧烈运动的话,每天则需要一百公克的蛋白质。业余健身者每天需要八十~九十公克。我认为我是个业余运动者,每天吃大约八十五~九十公克。以下就是我一般会摄取的蛋白质:

早餐,四盎司的天贝(每盎司六公克的蛋白质,总共二十四公克);午餐,四盎司的鸡胸肉或火鸡胸肉(每盎司九.五公克的蛋白质,总共三十八公克);晚餐,四盎司的野生阿拉斯加鲑鱼(每盎司七公克的蛋白质,总共二十八公克)。

糖这种被营养学家唾弃但却深受一般人喜爱,且难以抗拒的物质,是造成雄激素过多的一大原因。体内糖过多会提高血清胰岛素和IGF-1,两者都会提高雄激素,造成雄激素过多的症状。我的建议是,抱歉了,妳们这些蚂蚁人,完全不要碰它吧。

爬行垫或者围栏内不要有尖锐、细小的物品,围栏一定要固定好。

真的没想到我就这样轻松的减肥成功了,这种特定食品不仅减肥效果非常的好,而且还不用节食运动,最关键的是食品是没有任何副作用的,所以适合所有的减肥人群使用。自从我减肥成功以后,我身边的姐妹们在羡慕之余,也纷纷尝试这种食品减肥,最后也都成功的瘦下来了,而且我们都没有反弹。这种减肥靠谱有效的减肥方法,你用也可以轻松瘦,快去尝试一

妳或许听说过omega-3,这种长链多元不饱和脂肪酸(例如鱼油)是市面上能够改善健康最有效的营养补充品。人类在进化的过程中,omega-3和omega-6已经达到了很好的平衡,但现代人的饮食中摄取了太多的omega-6,来源像是加工食品、玉米和红花油,以及养殖的鱼。并非所有的omega-6都是坏的,但它们经常会在体内引发更多发炎反应,而omega-3则是抗发炎的。体内有太多omega-6的女性和omega-3相比,其循环性雄激素也较高。

血液中omega-3较多的女性不但血液中的雄激素较低,胆固醇的状况也较佳,因此,罹患心血管疾病的风险也较低,反之,雄激素过多则风险较高。良好的omega-3来源除了野生阿拉斯加鲑鱼之外,还有每天食用经证实含汞量低的鱼油营养补充品。

瑜珈在近年来经证实在改善多囊性卵巢症候群的胰岛素阻抗方面,比其他形式的运动更有效。

放在热牛奶中那根看似不起眼的肉桂棒,或是摩洛哥炖菜中的肉桂粉,添加的不只是风味而已。《考科蓝文献回顾》(CochraneReview)曾检视过四项试验,试验中评估了患有多囊性卵巢症候群、生育能力下降的女性食用中药营养补充品的效果,发现添加像肉桂这类草药搭配可洛米分(一种可能诱发不孕女性排卵的药物)治疗时,能提高女性的怀孕率。

肉桂是一种天然的胰岛素增敏剂,作用就像二甲双胍,只不过它是天然的,能促进葡萄糖被脂肪细胞摄取,因而降低葡萄糖和胰岛素值。在一项针对糖尿病患者所进行的研究中,肉桂降低了空腹葡萄糖和胆固醇值。

除此之外,肉桂也能降血压(患有多囊性卵巢症候群和代谢症候群的女性血压经常会升高),并有助于矫正异常的胆固醇值。肉桂同时也有助于增加净体重。妳甚至不需要很多,最有效的剂量是每天二分之一茶匙。

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万家热线版权及免责声明 编辑:范光婷 [此文系转载,来源于合肥晚报,版权归属原作者]
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唐糖妈咪 陕西省铜川市 发表

恭喜姐妹苦尽甘来!一切的付出都值得了!希望自己也早日好孕!

2020-10-26

宝宝抱抱 陕西省渭南市 发表

恭喜姐妹快熬出头来了,珍惜和宝宝们合体的日子

2020-10-25

喵喵喵 陕西省咸阳市 发表

恭喜姐妹了,真是羡慕你

2020-10-24

喵了个咪 陕西省兴平市 发表

恭喜了,真快,真好。

2020-10-23

且贪欢笑 陕西省延安市 发表

恭喜你!

2020-10-22

娇姐 陕西省榆林市 发表

恭喜你!

2020-10-21

wang_ya123 上海市 发表

恭喜你。希望和你一样好孕。

2020-10-20

大芒果 四川省巴中市 发表

供精不贵,供卵贵

2020-10-19

我心灵深处的疼 四川省崇州市 发表

供精说明还是有希望的,所以不要放弃,只有一线希望也要抓住不放!加油!

2020-10-18

且贪欢笑 四川省达州市 发表

乖乖听取医生的建议 祝福你顺顺利利移植顺顺利利好孕

2020-10-17
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